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Vitamin B7

Biotin (selten wird es noch Vitamin H genannt) ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist sehr vielseitig und wir brauchen es um Haut, Haare und Nägel gesund zu halten. Am Eiweiß- und Fettstoffwechsel ist Biotin beteiligt. Außerdem sorgt es für die richtige Umsetzung der im Erbgut enthaltenen Informationen. Biotin kommt in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie z. B. in Haferflocken, Spinat, ungeschältem Reis und Nüssen vor. Man findet es aber auch z. B. in Nieren und Leber, im Eigelb sowie auch in Hefe.

Haut und Nägel benötigen unter anderem Biotin. Warum braucht unser Körper Vitamin B7? Auch Biotin (selten wird es noch Vitamin H genannt) ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist sehr vielseitig und wir brauchen es um Haut, Haare und Nägel gesund zu halten. Am Eiweiß- und Fettstoffwechsel ist Biotin beteiligt. Außerdem sorgt es für die richtige Umsetzung der im Erbgut enthaltenen Informationen. Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B7? Biotin kommt in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie z. B. in Haferflocken, Spinat, ungeschältem Reis und Nüssen vor. Man findet es aber auch z. B. in Nieren und Leber, im Eigelb sowie auch in Hefe. Was passiert bei Vitamin-B7-Mangel? Bei ausgewogener Ernährung besteht kein Risiko einer Unterversorgung. Wenn Sie sich über einen langen Zeitraum biotinarm ernähren (z. B. bei einer Diät) oder wenn Ihre Biotinverwertung im Körper gestört ist, kann es zu einer Unterversorgung kommen. Mangelsymptome sind unter anderem: Appetitlosigkeit, Haarausfall und Muskelschmerzen Was passiert bei einer Überversorgung von Vitamin B7? Hierzu liegen keine Informationen vor. Von einem negativen Einfluß auf den Körper, selbst bei einer 200-fachen Überdosierung der empfolenen Tagesdosis (ca. 180 Mikrogramm), ist nichts bekannt.

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